Уроки від армійського рейнджера

Після 20 років підготовки елітних військовослужбовців тренер MTNTOUGH, підполковник Армії США у відставці, рейнджер і викладач фізичного виховання Військової академії США Ара Мегердічян ділиться порадами, як піднятися з дивана й підготуватися до мисливського сезону

Я знаю, що ви вступаєте в літній сезон: ті, у кого є діти, ось-ось прийматимуть їх додому на весь час; наближаються відпустки; для декого, можливо, наближається й пляжний сезон; а для багатьох із вас наближається постійне осіннє пожвавлення (і тиск): мисливський сезон!

Ось і починаємо — до нього 4–6 місяців — час налаштуватися на гру!

Але я також знаю один секрет… для декого з вас (можливо, для багатьох) цей сезон не такий уже й захопливий — незалежно від того, чи ви мисливець, батько або мати, спортсмен або людина, яка прагне вийти на новий рівень, — цей сезон пов’язаний зі стресом.

Бо вже за кілька тижнів, готові ви чи ні, гра розпочнеться:

• Починаються забіги та змагання
• Діти готові бігти
• Мішкуватий одяг буде скинуто

І, до речі, я вже згадував — за 6 місяців, готові ви чи ні… розпочнеться мисливський сезон. Питання не в тому, чи він настане, — бо він настане, — а в тому, чи будете ви до нього готові? 

Чи станете ви кращими цього року, ніж торік?

Витривалішими цього року, ніж торік? 

Сильнішими цього року, ніж торік?

Що важливіше: ви здолаєте свого дракона цього року чи він здолає вас?

Тож поговорімо лише про одного дракона, якого ви можете здолати цього року: дракона, що стоїть на стартовій лінії.

Я кілька років викладав у Вест-Пойнті, і однією з найяскравіших частин мого перебування там були походи на матчі футбольної команди Армії США. Там панує неймовірна атмосфера, яку неможливо описати, особливо коли йдеться про такі важливі матчі, як протистояння Армії та ВМС. Не впевнений, що багато стадіонів можуть із цим зрівнятися.

Але тоді футбольна команда Армії США була не на піку форми — як і в будь-якої іншої команди, бувають злети й падіння, і той період був радше смугою невдач. Але в них був девіз — справді крутий — «Знайди спосіб перемогти!» У багатьох матчах, особливо важливих, ці гравці виходили на поле проти більшого й сильнішого суперника:

Я сидів на трибунах і думав: «Чорт, ті хлопці більші за наших, швидші за наших, і, схоже, їх там більше, ніж наших…”

Але наша команда виходила на поле й боролася — і з часом, коли гра виснажувала їх, на трибунах можна було почути: спочатку тихо, але дедалі гучніше: «Знайди спосіб перемогти!»

А потім це зростало, зростало й зростало, перетворюючись на справжню кульмінацію, аж поки не заглушувало все навколо.

Знову й знову й знову — аж поки той стадіон не загуркотів від тупотіння ніг і плескання в долоні — уболівальники (а нас було чимало) тупотіли й скандували: «Знайди спосіб перемогти!»

Це був потужний момент у кожній грі, коли наша команда зібралася й протистояла грізному супернику.  

Якщо вам доводилося стояти на полі (або навіть на трибунах), думаю, ви ніколи легко цього не забудете.

Тож я хочу кинути вам виклик на цю весну й літо: пообіцяйте собі, що цього року ви «Знайдете спосіб перемогти».

Дракон стоїть на вашій стартовій лінії й каже вам не турбуватися.

Одна з найскладніших частин подорожі — не лише її початок, а й повернення до неї. Я думаю, це один із найскладніших аспектів будь-якої подорожі — момент початку нового розділу або, що потенційно ще важче, відновлення старого.

А цього дракона буває важко здолати — адже поки ви стоїте не з того боку стартової лінії, він стоїть просто на ній і нагадує вам, що те Фінішна пряма далеко попереду, важкий шлях і неможлива подорож ще далеко.

І він змусить вас замислитися, чи справді ви взагалі хочете починати (або починати знову) цю справу.

Тож дозвольте відповісти вам… Так, ще й як!!!

Дозвольте поділитися з вами частиною моєї історії: мені дуже пощастило й випала велика честь прослужити понад 20 років в армії США офіцером піхоти на різних посадах, але такий спосіб життя зазвичай дається взнаки.

Коли перед виходом на пенсію я прийшов до VA на медогляд, мені дали заповнити кілька документів, але, побачивши мій рід військ і позначку про те, що я був рейнджером-десантником, клерк, як я пам’ятаю, усміхнувся й подав мені цілу нову (і значно більшу) пачку документів для заповнення.

Він подивився на мене й сказав: «Вона тобі знадобиться».

І він мав рацію — одна подорож завершувалася, але інша починалася, і частиною цієї подорожі мало стати подолання наслідків 20 років, протягом яких я поводився зі своїм тілом як із боксерською грушею.

Довгу історію я залишу на інший раз, але дозвольте поділитися з вами її уривком: через кілька років перший із багатьох ушкоджених дисків у моїй спині розірвався — на певний час я втратив можливість користуватися правою стопою, значною мірою втратив силу в правій нозі, а біль був неймовірним.

Лікарі були впевнені, що мені потрібен спондилодез, але виявилося, що цього робити не треба — ми обрали консервативніше лікування: ін’єкції кортизону в хребет (не дуже приємно, але все ж…).

Я вибув майже на 6 місяців, приймав знеболювальні й схуд на 25 фунтів. Безперечно, я вже не був тим, ким колись.

Нарешті я знову став функціональним (певною мірою) — і зміг знову почати тренуватися. Це була не перша моя спроба оговтатися після травми, але я знав, що цього разу буде трохи важче, бо ці диски завжди балансують на межі повторного ушкодження. І ось суть:

Я міг би лежати на дивані й сказати: «На цьому все», — або міг повернутися до спортзалу й розібратися, як у межах моїх можливостей не допустити, щоб це повторилося. І єдиний спосіб зробити це — зміцнити тіло й підтримувати фізичну форму, яка дасть мені змогу нормально функціонувати, захищати спину та робити те, що потрібно, не травмуючи все це знову.

Повернення до спортзалу завжди лякає

На той момент мені було за сорок, я був слабшим, ніж будь-коли, і мене оточували хлопці, які жбурляли вагу так, ніби це нічого не важило. Але… це була стартова лінія, а для мене — лише ще одна можливість «знайти спосіб перемогти».

Хто б міг подумати — я почав вибиратися й відчувати себе краще, а через кілька місяців — бах — відмовила щитоподібна залоза.

Святі небеса!!

Я знову опинився на дні — і цього разу, коли все закінчилося, знову втратив 20 фунтів.

Це вже точно починало дратувати — найбільше мене засмучувало те, що на той час єдиними собаками, які в нас були, були чихуахуа моєї дружини, а моєю першою метою було (і не смійтеся) — моєю найпершою метою було навчитися ходити швидше за того дурного чихуахуа!!

Ось наскільки все було погано.

«Знайди спосіб перемогти». Назад до спортзалу — починати все спочатку.

Тепер — я б хотів сказати, що на цьому все закінчилося, — але ні. Я ледве почав по-справжньому вибиратися з тієї ситуації й повертати ноги на тверду землю, як мені діагностували дещо, що вимагало поїздки до Mayo Clinic. Уже сама ситуація була досить поганою, але ще гірше було те, що вони могли прийняти мене лише через кілька місяців — усе, що я міг робити, це продовжувати повзти вперед, навіть не знаючи, чи є куди повзти далі (на той час я принаймні вже міг ходити швидше за того дурного чихуахуа, тож це була ще одна мета, викреслена зі списку).

У Mayo Clinic усе з’ясували — зі мною все було добре, але… виявилося, що мені потрібно було замінити принаймні один кульшовий суглоб, а через усі травми спини моя нога зазнала значного незворотного ушкодження.

Отже… знову вниз — повна заміна кульшового суглоба (у 50 років) і знову… починати все спочатку.  

Не знаю, чи вам це вже набридло… але мені це точно вже набридало — це була третя серйозна подія за стільки ж років і третій початок спочатку!

Лікар, який робив заміну кульшового суглоба, був неймовірно хорошим, але коли твоє тіло таке побите, як моє, ніщо ніколи не буває простим: операція пройшла добре, але… із прогнозом відновлення не пощастило — він був далеко не таким добрим, а щоб стало ще «краще», я повернувся до спортзалу й через три місяці пошкодив лікоть, тож знову опинився на операційному столі.

Минуло два роки після заміни кульшового суглоба, а я досі борюся з болем. Це просто частина процесу — але водночас і частина нової реальності.

Здатися було б у мільйон разів гірше!

Отже, суть ось у чому: я не особливий — якщо чесно, я навіть не такий уже хороший, — але в моєму арсеналі є ось що: я багато-багато разів зустрічався з тим драконом на стартовій лінії.

Він великий, трохи лякає і дуже знеохочує… але дозвольте розповісти про нього ще одну річ: він сповнений гарячого повітря, і його єдина мета — не дати вам переступити через стартову лінію, бо він знає те, чого не знаєте ви: якщо ви переступите її й почнете бігти… ваш шлях буде неймовірним.  

Але цей шлях має початися з вас. 

ЯЦе починається у вашій свідомості, проходить до серця — а потім, найважливіше, має дістатися ваших ніг… і знову повернутися вгору, утворюючи цикл, щоб ваші ноги продовжували рухатися.

Можливо, ви повертаєтеся після невдачі, травми або просто тривалого лежання на дивані — це не має значення: цей шлях належить вам, і дракон, хоч і реальний, — лише повітря. Вам доведеться зробити перший крок… потім наступний… і ще наступний, якщо ви хочете його пройти.  

Чи може це бути важко? Так — але всі великі виклики такими й є.

Чи може це знеохочувати? Так — але все, що має цінність, може бути таким.

Але перед вами є два справжні варіанти:

1) Продовжуйте озиратися на те, що ви робили раніше, порівнюючи це з тим, що робите зараз, — а це не найкраще місце…

2) Рухайтеся вперед — це означає, що дуже скоро ви озирнетеся на цей момент і сміятиметеся, згадуючи, чого досягнете тоді!

Просто для протоколу… другий варіант мені подобається набагато більше.

Цього сезону я хочу кинути вам виклик: зобов’яжіться «Знайти спосіб перемогти».

Знайдіть свою нову норму — працюйте в межах цієї нової норми — і рухайтеся вперед!

О… і ще одна історія для вас:

У батальйоні рейнджерів у нас була традиція (не знаю, чи збереглася вона досі).

Перед стрибком — в останні одну-дві хвилини — коли в літаку панувала цілковита темрява, а він летів на надзвичайно малій висоті до зони десантування, рейнджери були під’єднані та обтяжені сотнями фунтів спорядження.

ЕКожен занурений у власні думки, готуючись покинути літак на висоті 1200 футів і швидкості 135 вузлів у цілковитій темряві…

TЦе починається спереду літака (який знаходиться позаду всіх нас, бо ми виходимо через задню частину): рука на плечі й шепіт рейнджера позаду: «Вдалого стрибка, рейнджере».

АІ це передавалося від одного рейнджера до іншого аж до самого першого парашутиста.

Розумієте, кожен рейнджер здійснить цей стрибок сам — ми відчуємо холодний удар вітру, страх ночі, розкриття парашута й стрибок у цілковиту невідомість наодинці, кожен зустрінеться зі своїм страхом, але… ця фраза нагадує: хоча кожен із нас здійснюватиме стрибок окремо, ми не самі — кожен із нас зіткнеться з цим водночас…

І якщо з кимось із нас щось станеться… інші будуть поруч, щоб винести нас.

Кожен із нас пройде цей шлях окремо, але, ставши частиною MTNTOUGH, завжди пам’ятайте: сотні інших ітимуть цим шляхом разом із вами — попереду та позаду вас.

Саме тому ми заснували MTNTOUGH — щоб ви знали: попри все, ви не самі.

Цього сезону — «Знайди спосіб перемогти».

— Ара Мегердічян