Դասեր բանակային ռեյնջերից

20 տարի էլիտար զինվորներ մարզելուց հետո MTNTOUGH-ի մարզիչ, բանակի պաշտոնաթող ռեյնջեր, փոխգնդապետ և Միացյալ Նահանգների ռազմական ակադեմիայի ֆիզիկական դաստիարակության հրահանգիչ Արա Մեգերդիչյանը պատմում է՝ ինչպես վեր կենալ բազմոցից և պատրաստվել որսի սեզոնին

Գիտեմ, որ մտնում եք ամառային սեզոն․ երեխաներ ունեցողները պատրաստվում են նրանց ամբողջ ժամանակով տուն ընդունել, արձակուրդներն են մոտենում, ոմանց համար գուցե նաև լողափը, իսկ ձեզնից շատերի համար աշնան մշտական ոգևորությունն (ու ճնշումը) է գալիս՝ որսի սեզոնը։

Ահա և սկսում ենք․ մնացել է 4-ից 6 ամիս, ժամանակն է մտքով պատրաստվել խաղին։

Բայց ես նաև մի գաղտնիք գիտեմ… ձեզնից ոմանց (գուցե շատերիդ) համար այս սեզոնն այնքան էլ ոգևորիչ չէ․ անկախ նրանից՝ որսորդ եք, ծնող, մարզիկ, թե մարդ, որը ձգտում է հասնել հաջորդ մակարդակին, այս սեզոնը սթրես է պարունակում։

Որովհետև մի քանի շաբաթից, պատրաստ լինեք, թե ոչ, խաղը սկսվում է։

• Մրցարշավներն ու մրցումները սկսվում են
• Երեխաները պատրաստ են վազելու
• Լայն հագուստները հանվում են

Եվ, ի դեպ, ասացի՞, որ 6 ամիս անց՝ պատրաստ լինեք, թե ոչ… որսի սեզոնը գալիս է։ Հարցն այն չէ, թե այն կգա՞, որովհետև կգա, այլ այն է՝ պատրա՞ստ կլինեք դրան։? 

Այս տարի ավելի լա՞վը կլինեք, քան անցյալ տարի։

Այս տարի ավելի դիմացկո՞ւն եք, քան անցյալ տարի։ 

Այս տարի ավելի ուժե՞ղ եք, քան անցյալ տարի։

Ավելի կարևոր հարց․ այս տարի կհաղթե՞ք ձեր վիշապին, թե՞ նա կհաղթի ձեզ։

Ուրեմն եկեք խոսենք ընդամենը մեկ վիշապի մասին, որին կարող եք այս տարի հաղթել՝ մեկնարկային գծում կանգնած վիշապի։

Ես մի քանի տարի դասավանդել եմ Ուեսթ Փոյնթում, և այնտեղ անցկացրած ժամանակիս ամենավառ պահերից մեկը բանակային ֆուտբոլի խաղերին գնալն էր։ Այնտեղ այնպիսի էլեկտրական լիցք կա, որը հնարավոր չէ նկարագրել, հատկապես երբ խոսում ես այնպիսի խոշոր խաղերի մասին, ինչպիսին «Բանակ–Ծովային ուժեր» հանդիպումն է։ Չեմ կարծում, որ շատ մարզադաշտեր կարող են համեմատվել դրա հետ։

Բայց այդ ժամանակ բանակային ֆուտբոլի թիմը իր լավագույն շրջանը չէր ապրում․ ինչպես ցանկացած թիմի դեպքում, վերելքներ ու անկումներ են լինում, և այդ շրջանը փոքր-ինչ անկումային էր։ Բայց նրանք կարգախոս ունեին՝ իսկապես հիանալի կարգախոս՝ «Գտի՛ր հաղթելու ուղին»։ Այդ պատճառով շատ խաղերում, հատկապես խոշոր խաղերում, այդ խաղացողները դաշտ էին դուրս գալիս ավելի խոշոր ու ավելի ուժեղ հակառակորդի դեմ։

Ես նստած էի տրիբունաներում ու մտածում էի՝ «Տղա՛ս, այդ տղաները մերոնցից ավելի խոշոր են, մերոնցից ավելի արագ են, և, տղա՛ս… թվում է՝ նրանք մերոնցից ավելի շատ են…”

Բայց մեր թիմը դուրս էր գալիս այդ դաշտ ու պայքարում, իսկ ժամանակի ընթացքում, երբ խաղը հյուծում էր նրանց, տրիբունաներից լսվում էր դա․ սկզբում թույլ, բայց լսվում էր՝ «Գտի՛ր հաղթելու ուղին»։

Եվ հետո այն մեծանում էր, մեծանում ու մեծանում՝ վերածվելով բացարձակ գագաթնակետի, մինչև խլացնում էր մնացած ամեն ինչ։

Նորից ու նորից ու նորից՝ մինչև այդ մարզադաշտը ոտքերի դոփյունից ու ձեռքերի ծափերից ցնցվում էր․ երկրպագուները (իսկ մեզ շատ էինք) դոփում ու վանկարկում էին՝ «Գտի՛ր հաղթելու ուղին»։

Դա հզոր պահ էր յուրաքանչյուր խաղում, երբ մեր թիմը համախմբվում էր իր ահեղ հակառակորդի դեմ։  

Եթե պատահեր, որ կանգնած լինեիք խաղադաշտում (կամ նույնիսկ տրիբունաներում), չեմ կարծում, թե դա երբևէ հեշտությամբ կմոռանայիք։

Ուստի ուզում եմ ձեզ մարտահրավեր նետել այս գարուն-ամառային սեզոնին․ պարտավորվեք, որ այս տարի «Ճանապարհ կգտնեք հաղթելու համար»։

Վիշապը կանգնած է ձեր մեկնարկային գծի վրա և ասում է, որ չարժե փորձել։

Ճանապարհի ամենադժվար մասերից մեկն այն է, որ ոչ միայն պետք է սկսել, այլև վերսկսել։ Կարծում եմ՝ սա ցանկացած ճանապարհի ամենադժվար կողմերից մեկն է՝ նոր գլուխ սկսելու կամ, գուցե ավելի դժվար՝ հինը վերսկսելու պահը։

Եվ այդ վիշապին կարող է դժվար լինել սպանելը․ որովհետև մինչ դուք կանգնած եք մեկնարկային գծի սխալ կողմում, նա կանգնած է ուղիղ դրա վրա և հիշեցնում է ձեզ, որ thե Վերջնագիծը շատ հեռու է՝ դժվար ճանապարհի և անհնար թվացող ճամփորդության հետևում։

Եվ նա ստիպելու է ձեզ մտածել՝ արդյոք իսկապես ցանկանում եք ի վերջո սկսել (կամ վերսկսել) այս ամենը։

Ուրեմն թույլ տվեք պատասխանել ձեր փոխարեն… Այո՛, պետք է!!!

Թույլ տվեք ձեզ հետ կիսվել իմ ճանապարհի մի հատվածով․ ես շատ բախտավոր եմ եղել և օրհնված՝ ավելի քան 20 տարի ծառայելով ԱՄՆ բանակում՝ որպես հետևակի սպա տարբեր նշանակումների ժամանակ, բայց նման կենսակերպն իր ազդեցությունն է թողնում մարդու վրա։

Երբ թոշակի անցնելուց առաջ դուրսգրման բուժզննման համար գնացի Վետերանների վարչություն, ինձ տվեցին լրացնելու որոշ փաստաթղթեր, բայց երբ տեսան իմ ծառայության ճյուղը և այն նշումը, որ ես օդադեսանտային ռեյնջեր էի, հիշում եմ՝ գործավարը քմծիծաղ տվեց ու լրացնելու համար հանձնեց փաստաթղթերի մի ամբողջ նոր (և շատ ավելի մեծ) կապոց։

Նա նայեց ինձ և ասաց․ «Դա քեզ պետք է գալու»։

Եվ նա ճիշտ էր․ մի ճանապարհ ավարտվում էր, բայց մյուսը սկսվում էր, և այդ ճանապարհի մի մասը լինելու էր 20 տարի մարմինս բռնցքամարտի պարկի պես օգտագործելու մնացորդային հետևանքների դեմ պայքարը։

Երկար պատմությունը կպահեմ մեկ այլ ժամանակի համար, բայց թույլ տվեք ձեզ հետ կիսվել դրա մի փոքր հատվածով․ մի քանի տարի անց մեջքիս բազմաթիվ վնասված սկավառակներից առաջինը պատռվեց․ որոշ ժամանակ կորցրի աջ ոտքս օգտագործելու կարողությունը, աջ ոտքիս ուժի զգալի մասը և անտանելի ուժեղ ցավեր ունեցա։

Բժիշկները լիովին համոզված էին, որ ողնաշարի միաձուլման վիրահատության կարիք ունեմ, բայց պարզվեց՝ դա անհրաժեշտ չէր․ մենք ընտրեցինք ավելի պահպանողական բուժում՝ ողնաշարի մեջ կորտիզոնի ներարկումներ (հաճելի չէր, բայց այնուամենայնիվ…)։

Ես գրեթե 6 ամիս շարքից դուրս էի՝ ցավազրկողներ էի ընդունում և կորցրեցի 25 ֆունտ։ Ես հաստատ այն մարդը չէի, ինչպիսին նախկինում էի։

Վերջապես ես (մի տեսակ) կարող էի գործել և կրկին սկսել մարզվել։ Սա վնասվածքից վերականգնվելու իմ առաջին վերադարձը չէր, բայց գիտեի, որ այս անգամ մի փոքր ավելի դժվար էր լինելու, քանի որ այդ սկավառակները միշտ կրկնակի վնասման վտանգավոր եզրին են։ Եվ ահա ամենակարևորը․

Ես կարող էի պառկել բազմոցին ու ասել՝ վերջ, կամ վերադառնալ մարզասրահ և հասկանալ, թե ինչպես, իմ հնարավորությունների սահմաններում, կանխեմ դրա կրկնությունը։ Իսկ դա անելու միակ ճանապարհը մարմինս ամրացնելն ու այնպիսի ֆիզիկական պատրաստվածություն պահպանելն էր, որը թույլ կտար ինձ գործել, պաշտպանել մեջքս և անել այն, ինչ պետք էր՝ առանց կրկին վնասելու այդ հատվածները։

Մարզասրահ վերադառնալը միշտ վախեցնող է

Այդ պահին քառասուն տարեկան էի, ավելի թույլ, քան երբևէ, և շրջապատված էի այն տղաներով, որոնք կշիռներ էին բարձրացնում այնպես, կարծես դա ոչինչ էր։ Բայց… սա մեկնարկային գիծն էր, իսկ ինձ համար՝ ևս մեկ հնարավորություն՝ «հաղթելու ճանապարհ գտնելու»։

Չէ՞ որ պետք է այդպես լիներ․ ես սկսեցի դուրս գալ այդ իրավիճակից, սկսեցի ինձ ավելի լավ զգալ, և մի քանի ամիս անց՝ բա՛մ, վահանաձևս անջատվեց։

Աստվա՜ծ իմ։

Նորից գետնին էի, և երբ ամեն ինչ ավարտվեց, կրկին 20 ֆունտ էի կորցրել։

Սա հաստատ սկսում էր նյարդայնացնել․ իսկապես հիասթափեցնողն այն էր, որ այդ ժամանակ մեր ունեցած միակ շները կնոջս չիհուահուաներն էին, և իմ առաջին նպատակը (չծիծաղեք) հենց դա էր՝ կարողանալ ավելի արագ քայլել, քան այդ հիմար չիհուահուան։

Այդքան վատ էր վիճակս։

«Գտիր հաղթելու ճանապարհը»։ Վերադարձ մարզասրահ՝ ամեն ինչ նորից սկսելով։

Հիմա՝ կուզեի ասել, որ ամեն ինչ դրանով ավարտվեց, բայց այդպես չէր։ Ես հազիվ էի սկսել իսկապես դուրս գալ այդ իրավիճակից և ոտքերս ամուր գետնին վերադարձնել, երբ ինձ ախտորոշեցին մի բան, որի համար պետք էր մեկնել Մայոյի կլինիկա։ Ինքնին բավական վատ էր, բայց ավելի վատն այն էր, որ նրանք չէին կարող ինձ ընդունել մի քանի ամիս։ Ես միայն կարող էի շարունակել սողալով առաջ գնալ՝ նույնիսկ չիմանալով՝ արդյոք առաջ գնալու տեղ կա (այդ ժամանակ, գոնե, ես արդեն կարողանում էի ավելի արագ քայլել, քան այդ հիմար չիհուահուան, ինչը առնվազն մեկ նպատակ էր ցանկից ջնջված)։

Մայոյի կլինիկան օգնեց, և ես լավ էի, բայց… պարզվեց, որ կոնքերիցս առնվազն մեկը պետք էր փոխարինել, իսկ մեջքիս բոլոր վնասվածքներից ոտքիս վրա բավական լուրջ մշտական վնաս էր մնացել։

Այսպիսով… նորից ներքև՝ կոնքի ամբողջական փոխարինում (50 տարեկանում) և ևս մեկ անգամ… ամեն ինչ նորից սկսելու պահ։  

Չգիտեմ՝ ձեզ համար դա արդեն ձանձրալի՞ է դառնում… բայց ինձ համար հաստատ ձանձրալի էր․ սա նույնքան տարիների ընթացքում երրորդ խոշոր դեպքն էր և երրորդ վերագործարկումը։

Կոնքս փոխարինած բժիշկը զարմանալիորեն լավն էր, բայց երբ մարմինդ իմի պես ծեծված է, ոչինչ երբեք պարզ չի լինում․ վիրահատությունը լավ անցավ, բայց… վերականգնման կանխատեսումն այդքան էլ հաջող չէր։ Իսկ ամեն ինչ ավելի «լավ» դարձնելու համար ես կրկին վերադարձա մարզասրահ, և երեք ամիս անց վնասեցի արմունկս ու նորից հայտնվեցի վիրահատական սեղանին։

Կոնքիս փոխարինման վիրահատությունից անցել է երկու տարի, և ես դեռ պայքարում եմ ցավի դեմ։ Դա պարզապես գործընթացի մի մասն է, բայց նաև նոր սովորական կյանքի մի մասն է։

Հանձնվելը միլիոն անգամ ավելի վատ կլիներ։

Այսպիսով, ահա էությունը․ ես առանձնահատուկ չեմ․ անկեղծ ասած՝ նույնիսկ այդքան էլ լավը չեմ, բայց իմ զինանոցում սա ունեմ․ ես այդ վիշապին մեկնարկային գծում շատ-շատ անգամ եմ հանդիպել։

Նա մեծ է, մի քիչ վախեցնող և շատ հուսահատեցնող… բայց թույլ տվեք նրա մասին ևս մեկ բան ասել․ նա լի է դատարկ պարծենկոտությամբ, և նրա միակ նպատակը ձեզ մեկնարկային գիծը հատելուց հետ պահելն է, որովհետև նա գիտի մի բան, որը դուք չգիտեք․ եթե հատեք այն և սկսեք վազել… ձեր ճանապարհը հրաշալի է լինելու։  

Բայց այդ ճանապարհը պետք է սկսվի ձեզանից։ 

ԵսԱյն սկսվում է ձեր մտքում, իջնում է դեպի սիրտը, իսկ հետո՝ ամենակարևորը՝ պետք է իջնի մինչև ոտքերը… և հետո նորից բարձրանա՝ շրջան կազմելով, որպեսզի ձեր ոտքերը շարունակեն շարժվել։

Գուցե վերադառնում եք անհաջողությունից, վնասվածքից կամ պարզապես երկար ժամանակ բազմոցին անցկացնելուց հետո․ միևնույն է, այս ճանապարհը ձերն է, և վիշապը, թեև իրական է, պարզապես օդ է, ու դուք պետք է անեք այդ առաջին քայլը… հետո հաջորդը… և էլի հաջորդը, եթե ուզում եք իրականացնել այն։  

Կարո՞ղ է դա դժվար լինել։ Այո՛, բայց բոլոր մեծ մարտահրավերներն այդպիսին են։

Կարո՞ղ է դա հուսահատեցնել։ Այո՛, բայց ամեն արժեքավոր բան կարող է հուսահատեցնել։

Բայց ձեր առջև երկու իրական տարբերակ կա։

1) Շարունակեք հետ նայել՝ համեմատելով այն, ինչ նախկինում անում էիք, այն ամենի հետ, ինչ այժմ անում եք․ սա ուրախալի վիճակ չէ, կամ…

2) Շարժվեք առաջ, ինչը նշանակում է, որ շատ շուտով հետ եք նայելու այս պահին և ծիծաղելու եք՝ հաշվի առնելով, թե այդ ժամանակ ինչ եք անելու։

Պարզապես նշեմ… երկրորդը ինձ շատ ավելի է դուր գալիս։

Այս սեզոնին ուզում եմ ձեզ մարտահրավեր նետել․ նվիրվեք «Գտեք հաղթելու ճանապարհը» գաղափարին։

Գտեք ձեր նոր բնականոն վիճակը, աշխատեք այդ նոր բնականոն վիճակում և շարժվեք առաջ։

Օհ… և ևս մեկ պատմություն ձեզ համար։

Մենք Ռեյնջերների գումարտակում մի ավանդույթ ունեինք (չգիտեմ՝ հիմա էլ պահպանո՞ւմ են, թե՞ ոչ)։

Ցատկից առաջ՝ վերջին մեկ-երկու րոպեներին, երբ ինքնաթիռը լրիվ մութ էր և չափազանց ցածր էր թռչում դեպի վայրէջքի գոտի, Ռեյնջերները միացված էին համակարգին և ծանրաբեռնված էին հարյուրավոր ֆունտ սարքավորումներով։

ԵՅուրաքանչյուրը կորած է իր մտքերի մեջ՝ պատրաստվելով 1200 ֆուտ բարձրության, 135 հանգույց արագության և խավարի մեջ ինքնաթիռից դուրս գալուն…

TԱյն սկսվում է ինքնաթիռի առջևից (որը ցատկողներիս հետևում է, քանի որ մենք դուրս ենք գալիս հետևի մասով)․ ձեռքը ուսին և հետևում կանգնած Ռեյնջերի շշուկը․ «Հաջող ցատկ, Ռեյնջեր»։

ԱԵվ դա մի Ռեյնջերից մյուսին կհասներ՝ մինչև հենց առաջին ցատկողը։

Տեսեք, յուրաքանչյուր Ռեյնջեր այդ ցատկը կկատարի ինքնուրույն․ մենք միայնակ կդիմակայենք քամու սառը հարվածին, գիշերվա վախին, պարաշյուտի բացվելուն և բացարձակ անհայտի մեջ նետվելուն՝ յուրաքանչյուրս առերեսվելով մեր վախին, բայց… այդ արտահայտությունը հիշեցնում է, որ թեև մեզանից յուրաքանչյուրը ցատկին առանձին է դիմակայելու, մենք մենակ չենք․ մեզանից յուրաքանչյուրը դրան կդիմակայի նույն պահին…

Իսկ եթե մեզանից մեկի հետ ինչ-որ բան պատահի… մյուսները այնտեղ կլինեն՝ մեզ իրենց հետ տանելու համար։

Մեզանից յուրաքանչյուրը այս ճանապարհը կանցնի առանձին, բայց երբ MTNTOUGH-ի մասնիկն եք, միշտ հիշեք․ այդ ճանապարհը ձեզ հետ կանցնեն հարյուրավոր մարդիկ՝ ձեր առջևում և ձեր հետևում։

Ահա թե ինչու մենք ստեղծեցինք MTNTOUGH-ը՝ որպեսզի իմանաք, որ ինչ էլ պատահի, դուք մենակ չեք։

Այս սեզոնին՝ «Գտեք հաղթելու ճանապարհը»։

- Արա Մեգերդիչյան