Уроки армейского рейнджера
После 20 лет подготовки элитных солдат тренер MTNTOUGH, подполковник армии США в отставке и инструктор по физической подготовке Военной академии США Ара Мегердичиан рассказывает, как встать с дивана и подготовиться к охотничьему сезону
Я знаю, что вы вступаете в летний сезон: те, у кого есть дети, скоро снова будут проводить с ними всё время дома; приближаются отпуска; кого-то, возможно, ждёт пляж; а многих из вас ждёт неизменное волнение (и давление) осени: охотничий сезон!
Ну что, начинаем: до сезона осталось 4–6 месяцев — пора настроиться на игру!
Но я также знаю один секрет… для некоторых из вас (возможно, для многих) этот сезон не так уж увлекателен — будь вы охотником, родителем, спортсменом или человеком, стремящимся выйти на новый уровень, — этот сезон сопряжён со стрессом.
Потому что через несколько недель, хотите вы этого или нет, игра начнётся:
- Начинаются забеги и соревнования
- Дети готовы бежать
- Мешковатая одежда скоро останется в прошлом
И да, я упоминал, что через 6 месяцев, хотите вы этого или нет… начнётся охотничий сезон. Вопрос не в том, наступит ли он, — потому что наступит, — а в том, будете ли вы к нему готовы?
Станете ли вы лучше в этом году, чем в прошлом?
Станете выносливее в этом году, чем в прошлом?
Станете сильнее в этом году, чем в прошлом?
Что ещё важнее: одолеете ли вы своего дракона в этом году или он одолеет вас?
Итак, давайте поговорим всего об одном драконе, которого вы можете одолеть в этом году: о драконе, стоящем на стартовой линии.
Я несколько лет преподавал в Вест-Пойнте, и одним из самых ярких моментов того времени для меня были походы на матчи армейской футбольной команды. Там ощущается особая энергетика, которую невозможно описать, особенно когда речь идёт о таких важных матчах, как Army — Navy. Не уверен, что найдётся много мест, способных сравниться с этим.
Но в то время армейская футбольная команда была не в лучшей форме — как у любой другой команды, у неё были взлёты и падения, и тот период был не самым удачным. Но у неё был девиз — действительно классный — «Найди способ победить!» Во многих матчах, особенно в самых важных, эти игроки выходили на поле против более крупного и сильного соперника:
Я сидел на трибунах и думал: «Чёрт, эти ребята крупнее наших, быстрее наших, и, похоже… их больше, чем наших…”
Но наша команда выходила на поле и сражалась — а со временем, когда игра изматывала игроков, с трибун доносилось: сначала тихо, но постепенно всё громче: «Найди способ победить!»
А затем этот звук нарастал, нарастал и нарастал, превращаясь в оглушительный крещендо, пока не заглушал всё вокруг.
Снова и снова, и снова — пока стадион не содрогался от топота ног и хлопков в ладоши, болельщики (а нас было немало) топали и скандировали: «Найди способ победить!»
Это был мощный момент в каждой игре, когда наша команда сплачивалась против грозного соперника.
Если вам довелось стоять на поле (или даже на трибунах), думаю, вы никогда легко этого не забудете.
Итак, я хочу бросить вам вызов на этот весенне-летний сезон: пообещайте себе, что в этом году вы «Найдёте способ победить».
Дракон стоит на вашей стартовой черте и говорит вам не связываться с этим.
Одна из самых трудных частей пути — не только начать его, но и начать заново. Думаю, это один из самых сложных аспектов любого путешествия — момент, когда нужно открыть новую главу или, что ещё труднее, возобновить старую.
И этого дракона бывает трудно одолеть: пока вы стоите не с той стороны стартовой черты, он стоит прямо на ней и напоминает вам, что the Финишная черта находится далеко — до неё долгий путь, трудная дорога и невозможное путешествие.
И он заставит вас задуматься, действительно ли вы вообще хотите начать (или начать заново) это дело.
Позвольте ответить за вас… Да, ещё как!!!
Позвольте поделиться с вами частью моего пути: мне очень повезло, и я благодарен за возможность прослужить более 20 лет в армии США офицером пехоты на самых разных должностях, но такой образ жизни действительно сказывается на человеке.
Когда я пришёл в Управление по делам ветеранов на заключительный медосмотр перед выходом на пенсию, мне выдали бумаги для заполнения, но, увидев мой род войск и отметку о том, что я рейнджер-десантник, клерк, помню, усмехнулся и передал мне совершенно другую (и гораздо большую) стопку бумаг.
Он посмотрел на меня и сказал: «Тебе это понадобится».
И он был прав — один путь заканчивался, но другой начинался, и частью этого пути должно было стать преодоление последствий 20 лет, в течение которых я обращался со своим телом как с боксерской грушей.
Длинную историю я приберегу для другого раза, но позвольте поделиться с вами её фрагментом: несколько лет спустя первый из множества повреждённых дисков в моей спине разорвался — на какое-то время я потерял возможность пользоваться правой стопой, значительную часть силы в правой ноге — а боль была невероятной.
Врачи были уверены, что мне понадобится спондилодез, но оказалось, что этого делать не нужно: мы выбрали более консервативное лечение — инъекции кортизона в позвоночник (неприятно, но всё же…).
Я выбыл почти на 6 месяцев, принимал обезболивающие и потерял 25 фунтов. Определённо, я был уже не тем человеком, каким когда-то был.
Наконец я снова мог нормально функционировать (в некотором роде) — и мог опять начать тренироваться. Это был не первый случай, когда мне приходилось возвращаться после травмы, но я знал, что на этот раз будет немного труднее, потому что эти диски всегда находятся на грани повторного повреждения. И вот что в итоге:
Я мог либо лежать на диване и сказать: «Всё, с меня хватит», — либо вернуться в спортзал и понять, как в пределах моих возможностей не допустить повторения этого. А единственный способ сделать это — укрепить тело и поддерживать физическую форму, которая позволяла бы мне нормально функционировать, защищать спину и делать то, что нужно, не травмируя всё это снова.
Снова войти в спортзал всегда непросто
Тогда мне было за сорок, я был слабее, чем когда-либо, и меня окружали парни, которые швыряли тяжести так, будто это ничего не стоило. Но… это была стартовая линия — и для меня просто ещё одна возможность «найти способ победить».
Кто бы мог подумать: я начал выкарабкиваться и почувствовал себя лучше, а через несколько месяцев — бац — отказала щитовидная железа.
Вот это да!!
Я снова оказался на дне — и к тому времени, как всё закончилось, опять потерял 20 фунтов.
Это уже начинало порядком раздражать — особенно бесило то, что в тот момент у нас были только чихуахуа моей жены, и моей первой целью было (только не смейтесь) — моей самой первой целью было научиться ходить быстрее этого дурацкого чихуахуа!!
Вот насколько всё было плохо.
«Найди способ победить». Снова в спортзал — и снова начинать всё с нуля.
Теперь — я бы хотел сказать, что на этом всё закончилось, но это не так. Я едва начал по-настоящему выкарабкиваться и снова вставать на твёрдую почву, как мне поставили диагноз, из-за которого пришлось ехать в клинику Мэйо. Само по себе это было достаточно плохо, но ещё хуже оказалось то, что принять меня могли лишь через несколько месяцев. Мне оставалось только ползти вперёд, даже не зная, есть ли вообще куда ползти (к тому времени я хотя бы мог обойти пешком этого дурацкого чихуахуа, и это была как минимум одна цель, вычеркнутая из списка).
Поездка в клинику Мэйо всё прояснила — со мной всё было хорошо, но… оказалось, что нужно заменить как минимум один тазобедренный сустав, а из-за всех травм спины моя нога получила значительный необратимый ущерб.
И снова вниз — полная замена тазобедренного сустава в 50 лет и опять… начинать всё с нуля.
Не знаю, не надоело ли это вам… но мне это точно надоело — это было третье серьёзное событие за столько же лет и третий новый старт!
Врач, который заменил мне тазобедренный сустав, был невероятно хорош, но когда у тебя тело настолько изношено, как у меня, ничего не бывает простым: операция прошла хорошо, но… с прогнозом восстановления всё было не так удачно — он оказался неутешительным. А чтобы стало ещё «лучше», я вернулся в спортзал, и через три месяца повредил локоть, так что снова оказался на операционном столе.
Прошло два года после замены тазобедренного сустава, а я всё ещё живу с болью. Это просто часть процесса — но также и часть новой нормы.
Сдаться было бы в миллион раз хуже!
Итак, суть вот в чём: я не особенный — если честно, я даже не настолько хорош, — но у меня есть вот что в арсенале: я много-много раз встречался с этим драконом на стартовой линии.
Он большой, немного пугающий и очень обескураживает… но позвольте рассказать вам ещё кое-что о нём: он полон горячего воздуха, и его единственная цель — не дать вам пересечь стартовую линию, потому что он знает то, чего не знаете вы: если вы пересечёте её и начнёте бежать… ваше путешествие будет невероятным.
Но этот путь должен начаться с вас.
Явсё начинается в вашем сознании, затем спускается к сердцу — а потом, самое главное, должно дойти до ваших ног… и снова подняться вверх, замыкаясь в цикл, чтобы ваши ноги продолжали двигаться.
Возможно, вы возвращаетесь после неудачи, травмы или просто долгого времени на диване — неважно: этот путь принадлежит вам, и дракон, хоть и настоящий, всего лишь воздух, а значит, вам придётся сделать первый шаг… затем следующий… и ещё следующий, если вы хотите пройти этот путь.
Может ли это быть трудно? Да — но все великие испытания сложны.
Может ли это обескураживать? Да — но всё стоящее может быть таким.
Но перед вами есть два реальных варианта:
1) Продолжайте оглядываться на то, что вы делали раньше, сравнивая это с тем, что делаете сейчас, — а это не самое приятное место…
2) Двигайтесь вперёд — это значит, что совсем скоро вы будете оглядываться на сегодняшний день и смеяться, вспоминая о том, чем будете заниматься тогда!
Просто для справки… второй вариант мне нравится гораздо больше.
В этом сезоне я хочу предложить вам испытание: посвятите себя цели «Найти способ победить».
Найдите свой новый привычный ритм — работайте в этом новом ритме — и двигайтесь вперёд!
О… и ещё одна история для вас:
В батальоне рейнджеров у нас была традиция (не знаю, сохранилась ли она до сих пор).
Перед прыжком — в последние одну-две минуты — когда в самолёте царила кромешная тьма и он летел на предельно малой высоте к зоне десантирования, рейнджеры пристёгивались и были отягощены сотнями фунтов снаряжения.
Екаждый погружён в свои мысли, готовясь покинуть самолёт на высоте 1200 футов, при скорости 135 узлов, в кромешной тьме…
Tздесь всё начинается: с передней части самолёта (которая находится позади всех нас, потому что мы выходим через заднюю часть) — рука на плече и шёпот рейнджера позади: «Хорошего прыжка, рейнджер».
Аи это передавалось бы от одного рейнджера к другому — вплоть до самого первого прыгуна.
Каждый рейнджер совершит этот прыжок самостоятельно — мы ощутим ледяной порыв ветра, страх ночи, раскрытие парашюта и прыжок в полную неизвестность в одиночку — каждый встретится со своим страхом — но… эта фраза напоминает: хотя каждый из нас совершит прыжок самостоятельно, мы не одни — каждый из нас столкнётся с этим одновременно…
И если с кем-то из нас что-то случится… остальные будут рядом, чтобы помочь нам.
Каждый из нас пройдёт этот путь самостоятельно, но, став частью MTNTOUGH, всегда помните: сотни других будут идти по этому пути вместе с вами — впереди вас и позади вас.
Именно поэтому мы создали MTNTOUGH — чтобы вы знали: что бы ни случилось, вы не одни.
В этом сезоне — «Найди способ победить».
- Ара Мегердичян